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将码字坚持下来，其实要比跑步还难。跑步成了习惯，生理上会有依赖，像是染上毒瘾。 于跑步者言，春天是最好的季节。秋天大体上也是好的，但秋意远不如春光。不论是夜跑还是晨跑，春天给人生机盎然之感。我常会在夜晚八时许，沿着紫金山中的马路，从陵东路跑到梅花山，然后再折回，正好十公里。隐隐的路灯下，路边有繁花点点，水边蛙声一片，天上疏星点点，若是遇上朗月，应是人间最好的风景。若是晨跑，清晨的空气中，有青草与绿树的味道，当然还有野花的芬芳，霞光从高大的树枝中透出，印在脚下的山路上，都是人间至美的景象。 我如此这般渲染跑步，其实是别有用心。我要将这样的文字，放到朋友圈，是要鼓动朋友们，参与进来。常会有朋友友情提醒，说跑步过量会损害健康，说运动要适可而止，甚至说晚上运动于健康不利等等，我只想以经验告诉大家，光说不动才是健康最大的敌人，运动不但能给人以健康的身体，还会改变人的精神面貌，成为更积极的人。 最常见的疑问，是如何避免运动性损伤，我的经验是要选择上好的跑鞋。几年前，我也曾跑伤过一条腿，可能是跑鞋缓震性不够，在跑量大的情况下，难免就会受伤。后来我痛下决心，挑选专业的亚瑟士跑鞋，自此再没有受伤过。功欲善其事，必先利其器。跑鞋一定要选择最好的，最好选购两双，经常换用。亚瑟士跑鞋，你值得拥有。据说还有其它品牌，我不愿意再尝试了。好东西一定要记得分享，在此就算给亚瑟士做个广告吧。 此外，跑步也要选择专业服饰。开始跑步时，因为不懂，竟选择全棉衣物，这完全是外行之举。夏天穿全棉T恤，简直是找罪受，冬天更是用不得，因为汗湿后不易干，很容易受凉感冒。城市里有运动商场，可以找专业人士推荐装备。跑步衣物要选择聚脂类材料，冬天既保暖又轻便透气，夏天穿在身上形同无物。记得要选紧身的跑裤，穿上它会产生裸跑的感觉，会有非常棒的体验。冬天可以配上手机袋，扎在手臂上的那种；夏天我只会用腰带式手机袋，有音乐相伴的跑步，都是美好的时光。总之，凡事都要专业，跑步也不例外。如果还没有做到，应该尽早改变，要多向专业的人士请益。 还有一点，你若不是单身，在跑步的问题上，最好先与另一半协调好，否则可能会产生家庭矛盾。我常见到有跑步爱好者，天南地北到处去跑马拉松，让人艳羡不已，我做不到。人到中年，家庭琐事太多，如孩子教育、家庭杂务等，都需要统筹安排，不能因运动而耽搁。于是，得约法三章，把家事，尽量处理得当，做到和谐跑步。我另外的体会，运动让生活变得有规律，每天按部就班，凡事变得井井有条，家庭矛盾应该会逐渐减少。 再谈一点，关于运动时间问题，许多人抱怨，每天杂务都忙不过来，那有时间运动？！其实，如果一定要做一件事，就不会没有时间，只是因为不愿去做，才会借口没有时间。我现在每周跑二三次，正常上班早上还得送孩子上学，周日早起送小朋友上辅导班，只能晚上跑步。下班后收拾得当，跑步都在晚八点多，有时困顿不堪，但工作越累却越想去跑。每次套上行头，精神会为之一振，慢跑一个小时，睡眠质量可以保证，第二天六点起床，妥妥的。这就是生活，习惯就好。其实不是没有时间跑步，只是没有想法而已。 西谚：“此人之肉，彼人之毒”。说得口沫横飞，吹得天花乱坠，悦之者以之为心声，恶之者还会嗤之以鼻。跑步本是私事，写下来似乎成了公差，在此姑且算是完成码字任务。知我罪我，只能任由老爷们评说了。（2017/5/14） |
