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刘桂明 当年大学毕业时，一张毕业分配派遣单让我意料之外地从上海来到了北京。从此，我就与这个城市再也分不开了。至今，我已在这个城市生活了31年，已经远远超过了我在江西老家生活的时间。 至今还清楚地记得，1985年8月13日下午，我坐了火车从上海来到北京。在北京站下车后，坐上了通往宣武区牛街的10路公共汽车。更清楚地记得，那是一个晚霞满天的时候，汽车从天安门广场驶过。电视里多次见到过、脑海里多次浮现过的著名景观一一从眼前掠过。天安门城楼、天安门广场、人民英雄纪念碑、毛主席纪念堂、人民大会堂……竟然就近在眼前，感觉如此触手可及！顿时，我一下子感觉眼睛都不够用了。于是，看了左边看右边，望了前面望后面。 当时，怎么也不会想到，后来竟然还有机会在天安门广场跑马拉松，竟然还可以从天安门广场出发跑向长安街、跑过天安门城楼。
作为大学时代的学校长跑队队员，到了北京后自然非常关注有关跑步的新闻。有一天，从报上看到了北京举办春节环城赛。后来，又读到了北京国际马拉松比赛的新闻。尤其是每年的北京国际马拉松比赛还有电视直播，总是让我在那一天就到处想方设法找电视看比赛。不像现在，各种平台都能看到比赛，那时电视还是稀罕物。即使我对北京的长跑赛事乃至马拉松比赛如此关注如此着迷，我也没想到有一天我会成为其中的参赛选手。
正如我此前撰文描述的那样，2013年6月看到校友赵志刚竟然开始参加马拉松比赛，2014年4月我也开始第一次加入了北京长跑节参赛的行列。然后就是第一次参加北京马拉松比赛的半马比赛，然后就是第一次参加北京马拉松的全马比赛，然后就是参加全国各地的各种马拉松赛事…… 2016年9月17日，我第一次通过抽签成了北京马拉松比赛全马的选手，又一次成为万人大军中的一员，又一次来到了北京天安门广场，又一次从天安门广场出发。此次比赛，让我感觉到自己的状态比任何一次比赛都要好，自己的信心比任何一次参赛都要强，自己的步伐比任何一次赛事都要快。 果然，比赛结果是我跑出了自己的最好成绩：4小时04分20秒。
有什么秘诀吗？ 其实，比赛的过程也没有太多的神奇，基本上是计划中的匀速、设想中的补给、变化中的应对。一路上，基本上都是我与跑友美女法官媛媛在一起，相互鼓励，相互提醒。这是我们俩第三次同跑全马了，最后，我们俩携手高举“法律人奔跑吧”的群旗冲到了终点。路上曾有几次遇上了其他几位群里的跑友，不知为什么，跑着跑着，他们就掉队了。后来在终点见面时了解到，他们被我们拉下了近半个小时。 如果说有什么“秘诀”，那就是通过此次北马，我得到的收获与感悟。 从海口到千岛湖再到无锡，再加上此次北马，现在我也算是有四个全马成绩在手的马拉松老司机了。因此，作为老司机，感悟肯定也不少，收获自然则更多。特别值得一提的是，通过此次北马，我的收获与感悟也就是我的“秘诀”更有深意更具联想。
经过梳理与回味，我将我的“秘诀”最后提炼成了三个成语： 一是所有的比赛都需要循序渐进。从2014年年初打算参加马拉松比赛开始，我给自己设定的计划是，先定个小目标，跑个5公里。如果5公里没有问题，再跑10公里。跑完10公里，再考虑准备半马比赛。跑了半马，感觉自己还有实力，就可以开始为全马而训练了。即使到了这个时候，还需要对自己的身体状态与训练状态做一个充分而全面的评估论证。只有一切平安无事了，才可以站到真正的全马比赛起跑线上。 于是，2014年4月20日，我完成了自己参加工作后的第一个5公里比赛；2014年9月14日，我跑完了自己到北京后的第一个10公里比赛；2014年10月19日，我实现了自己半信半疑的第一个半马比赛目标；2015年1月11日，我终于在自己的第一个全马——海口马拉松中跑到了自己曾经梦寐以求的全马比赛终点；2015年11月29日，我轻松地完成了自己的第二个全马比赛——千岛湖马拉松；2016年3月20日，我在自己的第三个全马比赛——无锡马拉松中成功地破了记录……
二是所有的参赛都必须量力而行。可以说，所有的马拉松比赛既是一种充满挑战充满刺激的过程，更是一种需要艰辛付出与咬牙坚持的赛程。为此，每一位参赛选手都需要对自己的身体情况乃至比赛状态，有一个理性而客观的估计与判断。事实上，每一次比赛能否发挥出最佳状态，涉及到天气、赛道、跑量等因素。其中，最重要的是自己的身体状态。所以，就需要每一位选手根据自己的身体状态，制定自己的比赛策略，确定自己的比赛方案，设定自己的比赛目标。跑马高手都认为，绝对不能无谓地忽快忽慢，坚决不能强行地终点冲刺，千万不能无知地咬牙坚持。 |
