二十四节气之一——白露

蒹葭苍苍 白露为霜。白露是二十四节气中的第十五个节气，一般在每年的9月7号或者8号。《中国天文年历》显示，北京时间7日12时51分迎来“白露”节气，标志凉爽的秋季正式到来。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，因此称之为白露。专家提醒说，白露的气候特点是干燥，公众要注意养生，预防“秋燥”。

白露时值阳历9月8日前后，是二十四节气中的第十五个节气。此时节，太阳日日南移，白昼天天变短，气温逐渐降低，我国大部分地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。

我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露实际上是天气转凉的象征。

秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上，秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”，症状表现为口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。

为有效防治“秋燥”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，公众在养生保健中应多吃一些滋阴润燥的食物，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，如蜂蜜、银耳、藕、菠菜、梨、柚子、石榴、葡萄、山楂等，不吃或少吃辛辣烧烤食品;注意及时补水，不要等到口渴时才喝水;起居作息相应调整，尽量早睡早起;保持室内通风;戒烟戒酒，适当运动。

另外，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如党参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解“秋燥”也很有效。